운동정보2 당뇨병 운동 실천 요령 효과 입증된 빠르게 걷기로 시작 → 습관 당뇨병 운동 실천 요령 사실, 당뇨병이 나와는 먼 이야기 같지만 우리 집안은 대대로 당뇨병 유전인자가 있다.아버지, 삼촌, 고모들... 예전에 집안 어른들이 당뇨병으로 고생하시면서 항상 나에게 너도 당뇨병 위험이 있으니 항상 평소에 열심히 운동해라라는 말을 많이 들었다. 그 때는 나이도 어렸고 별로 귀담아 듣지 않았는데 이제 40대가 되고 보니 그때의 어른들의 말이 기억이 날 뿐만 아니라... 갑자기 20kg이상 늘어난 체중과 뱃살을 보며 혹시? 라는 생각이 든다. 당뇨병은 식이요법 뿐만 아니라 운동도 병행해야 하며, 당뇨병 예방 포함, 운동이 필수라는건 누구나 알고 있으며 유산소 운동이 좋다더라 이렇게 해라, 저렇게 해라라는 지침 및 가이드는 차고 넘친다. 운동은 헬스클럽에서만 하는게 아니다! 최근에 .. 2016. 7. 31. 스쿼트(Squat) 운동효과! 역시 닥치고 스쿼트! 스쿼트(Squat)라는 운동을 아시나요? 쉽게 말해서 앉았다 일어서는 운동인데 아마 헬스클럽, 피트니스센터에 개인 PT를 신청하면 트레이너들이 가장 먼저 시키는 운동 중에 하나입니다. "닥치고 스쿼트"라는 말이 있는데, 이 운동이 주는 효과가 아주 뛰어나기 때문에 그런 것이기도 합니다. 허벅지가 굵은 사람이 건강하다라는 말이 있는데, 허벅지가 굵으면 여성의 경우 미용적으로는 안 좋을지 몰라도 건강상에는 좋다고 합니다. 허벅지 근육은 우리 몸에서 많은 부분을 차지하고 있고, 노폐물을 걸러주는 역할을 하기도 한다고 합니다. 스쿼트(Squat) 운동의 효과 1. 살이 빠진다!기본적으로 살(지방)은 적게 먹고, 많이 움직임으로 인해 빠지게 되는데 살을 빼는데에는 유산소 운동이 좋다더라는 말이 있는데, 이 말이 .. 2016. 6. 18. 이전 1 다음
